Een crash dieet volgen – Wel of niet doen?

Er zijn veel manieren om lichaamsgewicht kwijt te raken. Een van die manier is het volgen van een crash dieet. Dit is een zeer extreme manier van afvallen. Het volgen van een dergelijk dieet heeft verschillende voor- en nadelen. Op deze pagina lichten wij verder toe wat een crash dieet is en bespreken we deze voor- en nadelen. Voordat je aan een dergelijk dieet begint is het goed om van deze punten op de hoogte te zijn.

Over het crash dieet

De hoeveelheid gewicht dat je lichaam kwijtraakt is afhankelijk van de hoeveel calorieën je op een dag verbrand en de hoeveelheid die je binnenkrijgt. Tijdens het volgen van een crash dieet neem je aanzienlijk weinig calorieën in per dag. Op deze manier moet je lichaam de energie ergens anders vandaan halen dan uit de voeding die je eet. Je lichaam gaat gebruik maken van de overtollige vetten en op die manier worden deze vetten verbrand. Mensen met veel overgewicht zullen sneller kilo’s kwijt kunnen raken dan mensen zonder overgewicht tijdens het volgen van dit dieet. Dat komt omdat mensen met overgewicht meer overtollige vetten hebben waar het lichaam gebruik van kan maken. Zodoende kun je binnen een aanzienlijk korte periode veel kilo’s verliezen.

De voordelen van het dieet

Bij de meeste mensen draait het er bij een dieet om dat men snel gewicht kan verliezen. Het crashdieet is een zeer effectieve methode om snel gewicht kwijt te raken. Het lichaam krijgt namelijk zo weinig calorieën binnen dat het geen andere keus heeft dan de overtollige vetten te gaan verbranden. Binnen een week tijd kan er daarom veel gewicht worden verloren. Dit kan handig zijn wanneer je op de korte termijn verplicht bent om veel af te vallen. Soms is het wegens medische redenen nodig dat je aanzienlijk snel gewicht verliest of misschien ga je bijna trouwen en moet je kilo’s kwijtraken zodat de trouwjurk je past.

De nadelen van het crash dieet

Ondanks dat je er zeer snel gewicht mee kunt verliezen heeft het volgen van het dieet meerdere nadelen. Hieronder bespreken we de nadelen.

  • Je leert niet omgaan met gezond eten en verantwoord afvallen. Binnen een korte tijd forceer je je eigen lichaam om een zeer beperkt aantal calorieën binnen te krijgen. Daarbij leer je niet wat gezonde voeding is om te eten voor de lange termijn en waarbij je gewicht kunt verliezen.
  • Omdat je lichaam op korte termijn de overtollige vetten gaat verbranden, gaat je lichaam na het volgen van het dieet sneller overtollig vet opslaan. Dit doet het lichaam om er zeker van te zijn dat je genoeg vetreserves hebt voor het geval er weer een keer een periode komt waarbij je maar weinig voeding binnenkrijgt. Hierdoor ontstaat het jojo-effect en heeft het dieet weinig opgeleverd.
  • Het volgen van een crash dieet is niet gezond voor je lichaam. Dit kan dan ook vaak gepaard gaan met klachten als hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of moeheid.
  • Het volgen van dit dieet kan ook vaak gepaard gaan met verlies van spiermassa. Spieren krijgen te weinig energie en de spiermassa kan hierdoor afnemen.
Ook interessant: