All posts in "Sporten"
0 Shares

Alles wat je wilt weten over creatine

Creatine is één van de meest populaire supplementen wat gebruikt wordt bij sporters. Ongeveer 70% procent van alle krachtsporters gebruikt het. Creatine is een vrij goedkoop supplement en makkelijk te doseren en in te nemen. Voor meer info waar je creatine kunt kopen, klik hier. Wat doet creatine nou precies en waarom is het zo populair? […]

0 Shares

German volume training. Snel en groot resultaat

German volume training Je doel is om groot te worden en spiermassa te verkrijgen, zo snel mogelijk. Klinkt te mooi om waar te zijn? Is het niet! Het kan, met hard werk en de juiste training. Spiermassa kweek je door langere inspanning en meer herhalingen. Dat is de filosofie achter het “German volume training”. Let op, […]

0 Shares

Griep en fitness

Het kan heersen of niet, het komt als het komt en als het komt ben je te laat. Je traint al een tijd goed op een nieuw fitness schema, je neemt al een langere tijd de juiste hoeveelheden voedingstoffen en je zit in een groeiend patroon. Het komt totaal onverwacht en ongewenst, de griep. Een griepvirus haalt […]

0 Shares

Laat je armen exploderen met deze oefeningen

Verkrijg die grote hulk-achtige armen en die kolossale biceps met deze oefeningen. In dit artikel gaan we in op een aantal oefeningen die gericht zijn op het isoleren van je armspieren. Want bij een goed getraind lichaam horen dikke armen, toch!? Hoe je armen in elkaar zitten Je arm kent een drietal groepen welke je […]

0 Shares

Voel je buikspieren branden met deze simpele oefening

Het effectief trainen van je buikspieren tijdens een training blijkt bij veel sporters nog iets wat niet vanzelfsprekend is. Het liefst willen we zonder al te veel inspanning een mooie sixpack verkrijgen. Hiervoor is het echter wel cruciaal om je buikspieren flink aan te pakken met gerichte oefeningen. We hebben voor jou een zeer effectieve en […]

0 Shares

7 Tips voor extra spiermassa

Na het lezen van deze tips voor extra spiermassa zal je nog meer bewust zijn van wat je doet tijdens en na het trainen. Waar moet je op letten bij het doen van je oefeningen, hoe neem je je rust en waarom is eten zo belangrijk. Deze tips dienen voor jou als basis en helpen je […]

0 Shares

Jouw dagelijkse eiwitbehoefte

Hoeveel eiwitten per dag zou je tot je moeten nemen? Dat is de vraag die velen zich afvragen. Dit scheelt van persoon tot persoon, ieder heeft namelijk een ander schema, ander ritme en ander werk. Dit heeft invloed op wat jouw doelstellingen zijn en hoeveel eiwitten je per dag in zou moeten nemen. Eiwitten in […]

0 Shares

Sterkere spieren trainen met dumbells

Even klaar met al die vaste apparaten en statische bewegingen? Voel je dat je lichaam zich aangepast heeft aan die oefeningen welke je al een langere tijd keer op keer weer uitvoert? In dit artikel leggen we uit hoe het is om aan de slag te gaan met losse gewichten, oftewel: Dumbells. Een ‘Dumbell workout’, waarbij […]

0 Shares

Gun je spieren rust tussen de trainingen

Je traint zo hard en zoveel, maar toch bereik je jouw doelen niet. Iedere dag in het zweet, waar blijven mijn spieren? Doe het niet te vaak Tussen je trainingen door geef je het lichaam rust en laat je het herstellen. Dit is absoluut nodig om spiergroei te bevorderen. Als je niet genoeg rust neemt […]